快眠テクニック「10・3・2・1法」、TikTokで話題 英医師が紹介 | NewSphere

コーヒーブレイクかと思いきや、「10時間前：カフェインをやめる」との字幕が入る。博士によると、カフェインが血中から排出されて興奮作用が治まるまでに、10時間ほどを関連キーワードはありません